Пейте много воды

Обильное потребление воды сразу после массажа и в течение следующих нескольких часов будет хорошей рекомендацией, так как это помогает в восстановлении Ваших тканей. Массажные движения стимулирует систему циркуляции лимфы, которая собирает все токсины и шлаки и  выводит их из организма. В этом процессе на помощь приходит вода, которая помогает выведению токсичных элементов из организма. Поэтому рекомендуем выпить после массажа столько воды, сколько сможете (каждый человек пьет воду по-разному).

Питайтесь правильно

Рекомендуется употреблять легкую пищу за пару часов до или после массажа. Но если Вы чувствуете голод после массажа, не стоит есть сразу, подождите некоторое время, а потом выберите какую-нибудь легкую пищу. Это могут быть легкие закуски, например, тушеные или слегка обжаренные овощи с чашкой травяного чая. Мучные изделия, мясо, сладости и газировка замедляют обмен веществ, задерживают воду, и Вы будете чувствовать тяжесть в животе.

Водные процедуры после массажа

Дома после сеанса массажа Вы можете принять ванну. Рекомендуем добавить в воду немного морской соли для ванны, так как в ней содержится сульфат магния, который также поможет очистить организм от токсинов и шлаков. Однако, даже простой теплой ванны (или душа) после массажа будет достаточно. Просто убедитесь, что она теплая (не горячая), она окажет успокаивающий эффект на кожу.
Примечание: морская соль (сульфат магния) — это миорелаксант, который обладает детоксикационным эффектом.

Отдохните!

Лучший способ восстановиться после массажа – это отдых. Самым правильным будет прилечь на 30-40 минут, расслабиться. Это поможет восстановить организм после массажа, кроме того, к Вам вернется бодрость, так как большинству людей хочется именно прилечь и отдохнуть.

Прогуляйтесь!

Еще одна хорошая идея – это прогулка. Это не только спасет мышцы от спазма, но это также насытит организм кислородом и, вообще, прогулки — это здорово!

Практикуйте растяжку или легкие физические упражнения и Виньяса флоу Йогу

Для закрепления результатов массажа, после массажа можно заняться легкой растяжкой или Виньяса флоу Йогой. Действительно, легкие формы физических упражнений и комбинаций на растяжку, рекомендованы врачами после массажа, так как все виды растяжки снимают мышечный зажим. Медленный темп Виньяса йоги также поможет с растяжкой и релаксацией.
Примечание: Виньяса флоу Йога- это раздел йоги, сфокусированный на физическом здоровье. Помимо статических поз, используются динамические переходы, соединяющие практику в единый танец.

Отпустите свои эмоции

Массаж, как правило,  направлен на снятие стресса и освобождение эмоций. В большинстве случаев, после массажа люди чувствуют прилив счастья или радости. Если что-то подобное происходит, дайте этому волю. Чувствуете, что подходят слезы? Плачьте!! Чувствуете себя очень счастливым? Поделитесь этим счастьем с другими!! Иными словами, массаж расслабляет и снимает все эмоциональные блоки, которые мы ставим осознанно или неосознанно. Когда мы расслабляемся, и блоки снимаются, от переизбытка эмоций организм может реагировать по-разному.

Что не рекомендуется делать после массажа

• Избегайте любой вид интенсивных тренировок или любой другой активной деятельности, включая бег.
• Не употребляйте напитки, такие как: чай, кофе, алкоголь, кофеиносодержащие напитки, так как они могут вызвать обезвоживание (они обладают мочегонным эффектом).
• Не рекомендуем употреблять тяжело перевариваемую пищу после массажа. Она не зарядит Вас энергией, и Вы будете чувствовать себя более вялым и уставшим.
• Все, что может привести к повышению уровня артериального давления, следует избегать. Это может быть громкая музыка, триллер или очень волнующая книга.

Другие меры предосторожности, о которых нужно знать, перед тем как идти на массаж

Нельзя сказать, что массаж рекомендован всем. Почему? Есть определенные медицинские условия, по которым Вам может быть противопоказан массаж, поэтому рекомендуем сначала проконсультироваться с врачом. Возможные противопоказания:

• После проведения химиотерапии или облучения следует избегать массажа.
• У Вас диагностирован остеопороз? При таком заболевании массаж показан только по рекомендации врача.
• Беременным женщинам не следует приходить на массаж без консультации врача.
• Если Ваш организм склонен к тромбозу (повышенная свертываемость крови), массаж может привести к образованию сгустков крови
• Пациентам с сердечными заболеваниями показан массаж только по рекомендации врача.
• Людям с открытыми ранами, сыпью, ушибами, ожогами, опухолями, воспалениями, разрывами мышц, растяжением связок или недавно сросшимися переломами следует воздержаться от массажа.
• Люди с температурой тела свыше 37,5 градусов также противопоказан массаж, так как кровь и так циркулирует по телу быстрее обычного.
• Если у Вас герпес, бактериальные, грибковые или вирусные инфекции, также стоит отказаться от массажа, так как массаж может еще больше усилить или развить заболевание.
• Массаж не подходит для людей с больными сосудами (варикозное расширение вен, флебит, тромбоз).
• Диабетические пациенты должны быть очень осторожны, прежде чем записываться на массаж, так как это может поднять ваш уровень сахара в крови. Поэтому Вам лучше сначала подробно проконсультироваться с врачом.

  Я Боpис Миклюков,Масcажиcт с oпытoм pабoты бoлee 4 лeт.Ho пo мимo массажей я Предлагaю вaм уникaльную возможность иcпытaть невepоятный эфeкт ванны и тpaв . Oни очень полeзны тaк же в уcлугe ecть и пeнa для ван ,мoгу делать масcaж в ваннoй пoка вы лежитe пo желaнию выбoр завaрeннoй вaнны обсуждaeм зарание, так же можно выбрать пену для ванны !

  рекомендую покупать свою мочалку или я смогу купить ее за вас что бы вы пришли только на сеанс заваренной ванны ! ниже я опишу эфект заваривания трав

  Принцип моей работы :

  1. Клиент лажитсья на массажный стол и я натераю его маслами ели медом и крем скабом по желанию солью( это важная часть процедуры для эфекта но можно и без нее ) по желанию

  2. Клиент лежит в ванной заранее мною заваренной оговоренными травами с клиентом и временем сеанса обычно это коло часа .(наслаждаясь красивой музыкой ( по желанию клиента могу помогать нежно смывать скаб и то что мы натерали на тело )расслабить его дополнительно пока он лежит ванной 3. даю теплый халат свежий и шерстеные носки и клиент лежит на диване и по желанию я его угощаю разными чаями ( зеленый черный красный желтый и любой другой напиток который я подготавливаю в теплом виде ( зарание все оговариваеться с клиентом

  4.после клиент остывает до комнотной темпиратуры !  все поздравляю вас процедура готова !

  Горячие ванны с травами

  оказывают комплексное расслабляющее, оздоровительное и косметическое действие: горячая вода расширяет сосуды, снимает напряжение и улучшает кровообращение, а активные вещества трав проникают через распаренную кожу, питая ее, успокаивая нервы и обладая противовоспалительным эффектом, что в сумме способствует снятию стресса, улучшению сна, очищению пор и восстановлению сил.

  Эффекты горячих ванн:

• Расслабление и снятие стресса: Тепло снижает уровень гормонов стресса, улучшает настроение.
• Улучшение кровообращения: Расширение сосудов приносит больше кислорода и питательных веществ к тканям.
• Очищение кожи: Поры раскрываются, вымывая грязь и бактерии.
• Омоложение: Усиливаются регенеративные процессы.
• Нормализация давления: Теплая вода может помочь нормализовать давление.
• Улучшение сна: Постепенное снижение температуры тела после ванны способствует засыпанию.
•  

• Действие трав в ваннах (примеры):

• Успокаивающие: Лаванда, ромашка, валериана, мята, хмель помогают при стрессе, бессоннице, нервном напряжении.
• Противовоспалительные и заживляющие: Ромашка, календула, шалфей, хвощ.
• Тонизирующие и бодрящие: Розмарин, хвоя, мята, эвкалипт, цитрусовые.
• Для кожи: Кора дуба (загар), лопух (очищение), сосна/можжевельник (акне).
•  

• Как приготовить травяную ванну:

• Соберите 1,5-2 стакана смеси сухих трав.
• Залейте кипятком (около 1 литра), прокипятите 15-20 минут.
• Дайте настояться 1-2 часа, затем процедите.
• Добавьте полученный концентрат в теплую ванну (37-42°С).
•  

• Важно:

• Перед применением убедитесь в отсутствии аллергии на компоненты.
• При повышенной температуре тела или серьезных заболеваниях сердца горячие ванны противопоказаны

• какие травы можно выбрать у меня : 1.Ромашка. Растение оказывает легкий седативный эффект, помогает справиться с тревогой и улучшает сон. 2.Шалфей. Расслабляет мышцы, снимает напряжение после тренировки или насыщенного дня. А еще он обладает антиоксидантными свойствами. 3.Чабрец (тимьян). Растение славится противовоспалительными, антибактериальными и антисептическими свойствами. Оно помогает при кожных заболеваниях, например при акне или экземе. 4.Мята. Еще одно растение с расслабляющим действием. При этом мята способна улучшать память и работу мозга. 5.Календула. Успокаивает и питает кожу, ускоряет заживление неглубоких ран. Обладает противогрибковыми и противомикробными свойствами. 6.Душица. Содержит большое количество антиоксидантов, снимает воспаление. Также, по некоторым исследованиям, может помочь в борьбе с депрессией. Ванны с травами: для души, тела и красоты

  Чем полезны ванны с травами?

  Польза ванн с травами
  А эксперты клиники Кливленда утверждают, что такие банные процедуры снижают уровень гормонов стресса и способствуют выработке серотонина. Усилить эффект можно, если использовать травы. Они помогут еще больше расслабиться, снять напряжение с мышц, улучшить состояние кожи.

  Несколько советов, которые помогут сделать банные процедуры еще эффективнее:

  Сначала примите душ и воспользуйтесь скрабом. Благодаря этому очистятся поры, и загрязнения не будут препятствовать проникновению полезных компонентов трав.(я смогу вам в этом помочь так как я умею делать массажи )

  Эффект от травяной ванны можно получить уже спустя 15-20 минут. Но вы можете отдыхать в ней и дольше, главное, чтобы вода сильно не остывала и вы хорошо себя чувствовали. У некоторых появляется головокружение, тошнота, в таком случае заканчивать процедуру можно даже через 10 минут.

  После приема ванны оставайтесь в тепле. Лучше не выходить на улицу, не активничать и плотно не есть. Все это может снизить эффект процедуры.(даю чистые свежие халат а так же завариваю вкусный чай включаю красивую симфоническую джазовую музыку